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[攻略]换季健康全攻略
http://www.51743.cn    2016-03-09
 

  夏秋更替,不同性别、不同年龄阶段的人群应该采取哪些不同的健康策略呢?

  1.女性保健养“心”“阴”“脾”。

  女性由于特殊的生理结构,对季节的变化是相当敏感的,心情很容易抑郁、烦燥,受到心绪的影响,女性就可能出现月经不调等症状。另一方面,从中医角度来讲,秋季养生人本应注重“养阴”,女性不宜参加剧烈运动,导致大汗淋漓,瑜伽等运动在秋季特别适合女性。它不仅运动量适中,而且能利于呼吸道清洁,降低女性患过敏性疾病的几率。

  2.青少年、中老年人谨防过敏性疾病。

  由于身体免疫力较差,青少年和中老年人在秋季都需特别谨防过敏性疾病的影响。秋季对于过敏体质的人来说是个难过的季节,麻烦可能出现在眼睛、鼻子、咽喉或是呼吸道。究其原因,主要是秋天天气干燥,枯草落叶、粉尘、蒿草、花粉四处弥漫,成为易过敏者的不速之客。要预防过敏性疾病,最好每天保证30分钟左右的运动,运动时血流增加可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺等器官发挥最优功能。

  3.秋季小心“老寒腿”纠缠。

  别以为只有老年人会被关节炎“欺负”,现在,中青年也成为容易被“捏”的“软柿子”,而且女性的发病率明显高于男性。究其原因,关节炎是一种受气候影响很大的疾病,因为关节炎患者温度调节机制比健康人差很多,在秋天,他们的关节温度会下降,使关节滑膜黏度增加,给关节活动制造阻力,随即出现疼痛。预防“老寒腿”最简单方法,不妨在睡前用热水泡脚、用热毛巾敷膝关节。传统的刮痧预防关节炎的效果也不错。眼下,气候仍然较暖,人体阳气足,经常刮痧可使人体血液经络易疏通,穴道易打通,从而避免关节炎。

  4.所有人的“冤家”------呼吸道感染。

  呼吸道感染是感冒、咽炎、喉炎、气管炎以及肺炎的总称,秋冬是它最恣意横行的时节。秋季气候干燥,干燥可降低呼吸道黏膜上的纤毛功能,使人体呼吸道清除外侵病原体的功能大大下降。最好的预防方法是加强运动,适度锻炼可以使血液中白细胞介素增多,进而增强免疫细胞的活性,消灭病原体,提高人体免疫力。还有,保证优质的睡眠。饮食上多食梨、甘蔗、萝卜,少食油腻、辛辣,适量补充维生素C和维生素E,它们有抗感染功效,并可减轻呼吸道充血和水肿。

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